多年来，攀岩和抱石运动因其有趣而独特的锻炼方式而广受欢迎，同时还能体验肾上腺素的激增。遗憾的是，它们是激烈的运动，会增加受伤的风险，尤其是手和手腕。
除了大多数攀岩者至少遭受过一次的常见擦伤和瘀伤之外，还可能发生涉及手和手腕的韧带、骨骼和肌腱的更严重的伤害。
以下是一些需要注意的常见伤害及其伴随症状，以便您知道何时去新加坡寻求腕部专家的治疗——请继续阅读以了解更多信息。
1.扣扳机的手指
扳机指不仅常见于高尔夫球手，攀岩者也可能患上此病，因为攀岩过程中需要反复进行紧握动作。当肌腱在其间滑动的保护鞘增厚时，就会出现扳机指，导致肌腱受压并发炎。如果攀岩次数增多且未得到及时治疗，肌腱与受损保护鞘之间的摩擦只会加剧病情。
发生扳机指时，您可能会发现手指被锁定在弯曲的位置，限制活动并引起干扰日常活动的疼痛。其他需要注意的症状包括受影响手指根部的小肿块、僵硬、可能辐射到手部的疼痛以及移动受影响手指时发出咔嗒声或啪嗒声。
在新加坡，及时治疗扳机指至关重要，这样您才能尽快恢复攀岩运动。
了解更多：什么是扳机指、其病因及简易预防方法
2.TFCC损伤
攀岩者的另一个常见损伤是三角纤维软骨复合体 (TFCC) 损伤。TFCC 是手腕小指侧的稳定器，容易因磨损或该区域受到创伤而受伤。在大多数攀岩案例中，摔倒时手伸出或手腕过度使用都可能导致 TFCC 损伤。
TFCC 损伤的症状包括慢性疼痛（如果不治疗）、手腕不稳定、活动范围受限、无力以及在转动或移动手腕时听到咔嗒声或爆裂声。
因此，请尽早去看腕部专家，治疗您的 TFCC 损伤。大多数情况下，固定和服用口服消炎药等保守治疗可以帮助您控制症状。
3、手指骨折
攀岩者也需要注意手指骨折，因为这是高处坠落并用手缓冲冲击力时常见的损伤。疼痛、肿胀、瘀伤和畸形等症状通常会很快出现，并导致活动范围受限，因此必须立即就医。
治疗方案取决于手指骨折的严重程度和骨头移位的程度。手指骨折也可能与手指关节韧带损伤有关。
了解更多：跌倒导致的常见手腕损伤及其治疗方法
4.手腕骨折
和手指骨折一样，攀岩者跌倒时手伸出时也可能发生腕部骨折。症状包括腕部明显变形、压痛、淤青、肿胀和剧烈疼痛。
治疗方案包括用石膏固定手腕，以及通过手术将骨骼复位。最合适的治疗方案取决于您手腕骨折的类型、您的活动水平以及是否存在其他损伤。
建议尽早咨询手部和腕部专家，以便进行适当的治疗，加快恢复过程。
5.屈肌腱撕裂
攀岩者使用大量的手指力量来抓住罐子，这是通过从肘部内侧延伸到前臂并进入手指的屈肌腱实现的。它们使弯曲手和弯曲手指成为可能。
但屈肌腱撕裂也可能发生在攀岩过程中，例如当你紧紧抓住岩点时，手指或拇指被猛烈拉扯（例如，保护者操作失误）。注意观察是否有麻木、手指弯曲困难和手指供血不足等症状。
及时治疗对于屈肌腱撕裂和修复撕裂的肌腱至关重要。
访问高级手部、手腕和神经中心治疗攀岩损伤
如果您因攀岩受伤，请随时联系我们位于高级手部、腕部和神经中心的友好工作人员。
我们的手腕专科医生陈筱雯博士致力于帮助每一位患者尽快恢复正常生活。
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常见问题解答 (FAQs)
攀岩中最常见的手腕损伤有哪些？
常见的攀岩损伤包括扳机指、三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤、手指骨折、腕部骨折和屈肌腱损伤。这些损伤的发生是因为攀岩运动会对手指、手掌和手腕施加反复的压力，尤其是在抓握、拉拽或支撑身体重量时。
攀岩后手指疼痛是否需要就医？
如果休息后手指疼痛持续不缓解、影响握力、伴有肿胀、僵硬、触痛或手指弯曲/伸直困难，最好及时就医检查。手外科专家可以评估伤情，并指导您制定最合适的治疗和康复方案。
攀岩造成的TFCC损伤可以不手术治愈吗？
一些三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤可以通过非手术治疗得到改善，例如休息、佩戴腕托、药物治疗、调整活动方式或进行手部康复治疗。正确的治疗方案取决于损伤的类型和程度。专科医生的评估可以帮助确定保守治疗是否合适。
攀岩受伤后，我应该何时去看手部专科医生？
如果攀岩受伤后疼痛、肿胀、无力、僵硬或活动受限等症状没有改善，您应该考虑去看手部专科医生。如果伤势影响到您的握力、腕关节稳定性或能否舒适地恢复攀岩，也应该及时就医。
手腕或手部受伤后，我应该停止攀岩多久？
恢复期取决于伤情类型、严重程度以及所需的治疗。一些轻微的伤可能只需要短暂休息，而骨折、肌腱损伤或韧带损伤则可能需要更长的恢复计划。您的专科医生会根据您的具体情况，建议您何时可以安全地逐步恢复攀岩活动。
如何治疗攀岩运动中手腕和手指受伤的问题？
治疗方法可能包括休息、夹板固定、药物治疗、手部康复、调整活动方式，或进行影像学检查，例如X光或扫描。如果手术是恢复手腕或手部功能的最佳选择，某些损伤可能需要手术。治疗目标是促进康复，帮助您安全地恢复日常活动和攀岩。
